Warum auf den Kopf hören?
Weil er uns beschützen möchte.
Warum dem Bauch vertrauen?
Weil wir sonst verhungern würden.
Warum auf das Herz achten?
Weil wir ohne es nicht leben können.
Julia Maria Butter
Werkzeugkoffer für das Hier & Jetzt
Eine Hilfe zur Selbsthilfe bei mentalen Beschwerden und psychischen Erkrankungen.
Drei Kategorien mit jeweils 8 Werkzeugen.
Manchmal läuft das Leben nicht, wie man sich das vorstellt. Bricht einem der Boden unter den Füßen auf Grund körperlicher Leiden zusammen, dann ist der nächste Weg zu einem Facharzt empfehlenswert. Doch was machen, wenn das Leiden zudem oder vor allem auf mentaler und psychischer Ebene ist? Dann ist guter Rat teuer.
Der Werkzeugkoffer für das Hier & Jetzt schafft neben einer Therapie in solchen Situationen Abhilfe.
Vorteile:
- Online: bequem von Zuhause bestellbar
- Sofort: inkl. Zubehör lieferbar
- Kompakte Aufmachung: alles beisammen, griffbereit und einfache Aufbewahrung
- Überall: ob drinnen oder draußen, In- oder Ausland
- Unabhängig: alleine oder gemeinsam mit anderen
- Integrierbar: im Alltag, mit Kindern oder während der Arbeit
- Variable Dauer: zwischen 3 min und ca. 3 h (das Lesen der Bücher ist zeitlich natürlich unbegrenzt)
1 I Lektüre & Filme
Zu Beginn kann es hilfreich sein, das Gedankenkarussell durch neue Informationen oder wertvolle Erkenntnisse auszubremsen um auf andere Gedanken zu kommen. Dies wirkt sich direkt auf unsere Gefühle und Emotionen aus und beeinflusst dadurch auch unser Handeln. Das Gefühl handlungsfähig zu sein hilft bei den Übungen der nächstnen Kategorie.
Inhalt: Vorstellung eines Magazins (ein Magazin liegt im Koffer bei), Buchbeschreibungen (zwei Bücher sind im Koffer mit ingebgriffen), Filmliste
2 I Gesundheit
Die Werkzeuge dieser Kategorie zeigen nun konkret auf was Sie tun können, daher empfinde ich diese als einen Aufbau zur vorherigen Kategorie. Sie können eine Übung ganz einfach mal kurz nebenbei machen und trotz des kurzen Zeitaufwands einen unglaublich positiven Effekt erzielen. Dieser kleine Erfolg motiviert weiter zu machen.
Inhalt: Übungsaufgaben und Arbeitsblätter, Selbsttest, weitere Hilfsmittel (z.B. Ich-schaffe-das-Liste Block)
3 I ACHTSAMKEIT
Und so landen Sie zu guter Letzt in meiner Lieblingskategorie. Auch wenn Achtsamkeitsübungen immer wieder ein Einlassen erfordern, können diese Übungen die größten und vor allem wichtigsten Veränderungen mit sich bringen. Daher zähle ich diese Kategorie zum Herzstück des Werkzeugkoffers.
Inhalt: Arbeitsblätter, Achtsamkeits-/ und Atemübung, weitere Hilfsmittel